Retiro Urbano 2025

Nos dias 08 e 09 de novembro de 2025, eu e minha amiga e também professora do CEB, Maria Avelar, oferecemos um retiro urbano na Moksha Escola de Yoga, em São Carlos. O tema foi, Aprimoramento do Equilíbrio Emocional: Raiva, Tristeza, Compaixão e Equanimidade. Foi mais do que um evento, um convite para pausar, respirar fundo e se reconectar com o que há de mais essencial em cada um de nós.

Inspirado pelo programa Cultivando o Equilíbrio Emocional (CEB), idealizado por Paul Ekman, Alan Wallace e o Dalai Lama, criamos um espaço onde ciência e práticas contemplativas se encontram, oferecendo caminhos reais para lidar com emoções difíceis — especialmente a raiva e a tristeza, tão presentes na vida cotidiana.

Juntos, exploramos como essas emoções se manifestam no corpo, na mente e nos relacionamentos. Com cuidado e curiosidade, mapeamos nossos próprios episódios emocionais, identificando gatilhos, reconhecendo padrões e ressignificando velhas histórias. Foi também um tempo de descobrir a força silenciosa que nasce da compaixão e da equanimidade: qualidades que transformam não apenas nossas reações, mas o modo como encaramos o mundo.

As práticas de meditação, os momentos de silêncio e as conversas profundas serviram de chão para que cada participante pudesse olhar para si com honestidade e gentileza. Mais do que técnicas, vivenciamos a possibilidade de voltar para casa — para a nossa própria presença, confiante e acolhedora, mesmo diante dos desafios.

A cada partilha, ficou clara a potência do encontro humano, do apoio mútuo e do desejo genuíno de viver com mais equilíbrio e conexão. Que possamos levar adiante esses aprendizados, cultivando clareza e ternura diariamente, em cada relação e escolha.

Gratidão a todas as mulheres que participaram desse encontro, trazendo sua coragem, vulnerabilidade e desejo de crescer. Que as sementes plantadas sigam florescendo em nossos corações e se traduzam em mais compaixão – consigo, com o outro e com o mundo.

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Talvez você consiga sentir um pouquinho de como foi esse retiro por meio das fotos abaixo.

Caso queira levar o CEB para seu espaço é só entrar em contato comigo.